Jak dźwięk szybko Abs

Jak dźwięk szybko Abs

Wielu ludzi nosić nadwaga w ich okolicy brzucha. Aby szybko Wzmocnij mięśnie brzucha, trzeba będzie skupić się na treningi, które mięśnie brzucha. Tonację swojej abs wymagają harmonogram treningu popełnione. I musisz zwiększyć liczbę regularne treningi. Na przykład jeśli ćwiczysz swoje abs trzy razy w tygodniu zwykle, aby je wzmocnić szybciej, musisz zwiększyć tę liczbę do pięciu lub więcej.

Instrukcje

• Zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, jedząc mniej tłustych. Również zwiększyć spożycie białka z sera, mleka, jaj i innych żywności wysokiej białka. Białko pozwala mięśniom rosnąć z schematu treningu rygorystyczne.

• Pić więcej wody. Na dźwięk swojego brzucha, konieczne jest zwiększenie ilości wody, co pijesz. Hydrating ciała daje większe szanse tonowanie mięśni szybko.

• Zwiększyć Twoje treningi cardio w okresie, który chcesz dźwięk brzucha. Działa, pływanie czy jazda na rowerze są efektywne wybory do treningu cardio.

• Projektowania treningu osobistego ab. Jeśli robisz zwykle dwa zestawy 10 brzuszków dziennie, spróbuj treningu podwójnym podział, co oznacza, że dwukrotnie te 10 brzuszków 20 i zrobić cztery zestawy chrupie zamiast dwóch zestawów. Jeśli są zaawansowane i chcesz zobaczyć wyniki szybciej, spróbuj treningu triple podział przy użyciu tego samego procesu. Te ćwiczenia nie muszą być wykonywane w tym samym czasie, oni just potrzebować wobec zrobić tego samego dnia.

• Analizować wyniki patrząc na swoje postępy. W zależności od poziomu swoje treningi powinieneś zobaczyć wyników raz w tygodniu. Jeśli wyniki spełniają Twoje oczekiwania, zaczyna trzymać pamiętnik spożycia żywności i dziennik codzienne treningi. Sprawdzić co tydzień, aby znaleźć sposoby, aby dodatkowo ograniczyć kalorie i zwiększyć swój poziom treningu.